혈압을 낮추는 방법은 뭐가 있나요?
혈압이 높은편이라 혈압약을 먹고 있는 상태인데 혈압을 낮추기위해 필요한 음식이나 생활패턴이 있나요? 민간요법이 궁금합니다.
혈압을 낮추기 위해서는 싱겁게 먹고, 규칙적으로 운동하고, 술과 담배를 피하는 것이 좋습니다. 또한 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 됩니다. 민간요법으로는 마늘, 양파, 생강, 대추, 녹차 등을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 민간요법만으로 혈압을 낮추기에는 한계가 있으므로, 혈압약을 복용하면서 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 달과 해사이에 방황하는 토끼입니다. 현실적인 한계가 있겠지만 운동을 통한 체중관리를 해 주시면 도움이 됩니다. 식사도 탄수화물, 단백질, 채식등을 고루 취하시고요. 양파, 마늘 등을 적절한 습취도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
일단 혈압과 관련 규칙적으로 잠자는 시간을 정하시고 구체적으로는 불규칙적인 생활금지. 너무 당이 많고 짠음식을 피하시면 될듯합니다.
안녕하세요. 체중계칵티슈798입니다.
고혈압환자는 과식을 조심해야 해요.폭식은 혈압상승을 유도해 생명의 위협을 초래하죠.소금 섭취량 줄이고 닭껍질같은 포화지방 음식섭취 줄여야 해요.
혈압낮추는 음식은 양파.고구마.청국장.다시마.
미나리.꽁치.감자.녹차예요.
걷기 운동을 하면 근육이 발달되요. 심장과 폐가 튼튼해지며 고혈압에도 좋은 운동예요.
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
가장 확실하게 혈압을 낮추는 방법으로는
체중 감량과 식습관 개선이 있습니다.
이 두 가지만 성공하면 확실하게 혈압을 낮출 수 있으실 것입니다.
