고민상담
몸은 움직이고 싶은데 허리디스크로 힘들어요. 도움될쉬운 운동 있을까요
시술받을 정도는 아니고 약 처방만 받아온 상태입니다. 디스크통증이 처음 생긴건 5-6년쯤 되었어요
약먹고 괜찮아 잊을만 하면 뜨끔! 하며
주저 앉아 일어서지를 못해요 ㅜㅜ
병원가면 시술이나 수술단계는 아니라며 약만주시는..
운동하면 괜찮아질거란건 알겠는데
막상 아파서 어떻게 해야할지 모르겠어요.
움직일때 통증이 있을때 도움될만한 동작이 있을까요?
해야하는건 많은데 몸이 말을안듣네요 힝..
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
허리 디스크 통증으로 인해서 운동을 하기 힘드시면 우선 쉬는데 제일 좋습니다. 그래도 통증이 있을 때 도움이 될만한 운동은 수영장에서 물위를 걷는 운동도 좋고 중력이 영향을 안미치는 스트레칭이나 간단한 요가 동작 같은 것을 꾸준히 해주시면 통증 완화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
하루 일과 중에 많은 시간을 차지하는 것 중에 하나가 바로 수면시간인데요,
저도 허리통증 때문에 지속적으로 한의원에 다녔는데, 잠 잘 때 자세를 바로 해서 자는 것이 허리통증을 완화하는 방법 중에 제일 크다고 하더라구요.
안녕하세요. 쿠쿠ㅜ입니다.
제일중요한건 기본적으로 근력강화 운동 보다는 스트레칭이 우선되야합니다 근육을 충분히 신전시켜주고나서 허리강화 운동이 필요해보입니다
