공복에 사과랑 땅콩버터 같이 먹는게 좋은가요?

Question

최근에 사과랑 땅콩버터 같이 먹는게 하도 유행해서 먹어보려고하는데 영양성분적으로 실제로 사과랑 땅콩버터 같이 먹는게 우리 몸에 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

사과를 단독으로 섭취하는 것보다 무가당 땅콩버터와 함께 먹는 것이

혈당의 급상승을 방지하고 포만감을 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

사과와 땅콩버터 조합은 영양학적으로 나쁘지 않습니다.

• 사과는 수분, 식이섬유, 비타민C가 풍부해서 혈당을 빠르게 올려주는데, 땅콩버터는 단백질, 불포화지방, 식이섬유를 함께 제공해서 혈당 급상승을 억제해준답니다.

사과만 드시기보다 포만감은 오래가면서 에너지도 안정적으로 유지가 됩니다.

• 땅콩버터는 칼로리가 높고 설탕이나 소금이 첨가된 제품이 많아서 과량 섭취는 체중 관리에 불리하니 무가당, 무첨가 100% 땅콩버터로 1~2T이내로 소량 곁들이시는게 좋답니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.