다른 사람을 의식하지 않고 내 자신에 집중할 수 있는 법은?
주변에 다른 사람과 같이 있을 때 아얘 다른 사람을 신경쓰지 않을 수 있는 방법이 뭐가 있을까요 버스를 타거나 일할 때나 일상생활에서 다른 사람을 의식하지 않고 내 자신에 집중할 수 있는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
타인의 시선은 내가 정확히 긍정적으로 수용할 수 있는 것이 아닌 한 원래 부담스러운 것입니다.
대부분의 사람들은 타인에 대해 별 관심이 없는데 많은 사람들이 저를 쳐다보는거같은 것은 과잉의식일수 있습니다.
피할수 없으면 즐기라는 말이 있듯이 부끄러워할 필요없습니다.
자존감을 조금만 더 높이시면 좋은결과 있을거같습니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
노래를 들어보시는 것을 권해드립니다. 질문자님께서 좋아하시는 노래 등으로 바깥소리를 단절시킨다면 본인이 할 수 있는것에 집중하실 수 있으실 것입니다. 그리고 명상이나 요가를 해보시길 바랍니다. 잡생각을 줄인다면 하고자하는 일에 집중하기 쉬우실 것입니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
본인 스스로 생각하고 계획한 것을 실행하기 위해
집중하며 사는 삶을 살도록 노력하시다 보면
주변의 시선 같은 것들은 어느 순간 의식하지 않으며
현재의 모습에 더욱 집중하며 살 수 있을 것 같아요.
그러기 위해서는 그날 그날을 그냥 보내는 것보다
계획표를 짜고 그대로 살아보는 것도 좋을 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
집중력을 기르기 위해서 한 곳에 신경을 집중할 수 있는 요가나 명상을 배워보시는 것도 좋은 방법입니다
유튜브나 인터넷으로 말고 전문 강사에게 천천히 배워보시면 심신단련에도 좋고 집중력향상에도 큰 도움이 됩니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신이 가장 소중하다고 생각하셔야 합니다.
남을 의식하지 말길 바랍니다.
남들도 어차피 자기 자신만 생가하지 남들 관심이 없을 것입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
눈먼 사랑을 하게되면 둘만 보이게 됩니다
그리고 그사랑 오랫동안 지켜나가길 바랄게요
하지만 함께 오랫동안 있고싶고 나만 바라봤으면 하는게
잘못되면 집착일 수있어요
자신의 소유가 아닌이상 서로의 인격을 존중해주면서
연인관계를 이어가는게 바람직해요
진심이 통하는 사랑 이어가길 바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
타인에 대해서 신경을안쓰기 위해서는집중력을 높이는 연습을 해주면좋습니다
평소에 명상을 꾸준히 해주는것도 좋으며
잡념이나 신경이쓰일때는 심호흡을 한다거나 스트레칭을한다거나하면서 순환을 시켜주는 작업을 해주는것도 도움이될수있을것이니 참고바랍니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 ㅎㅎ 저도 남을 많이 의식하는편 입니다.
다만 외부에서 생활하는 시간을 늘리고 사람과 접하는 기회를 늘리면 어느정도 익숙해 지더라구요.
운동을 꾸준히 해서 지속적으로 자신감을 키우면 어느정도 의식하는게 줄어드는것 같더라구요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
질문자님 자신에게 집중하려면 자존감을 높이는 것이 필요합니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
타인의 시선이나 분위기 등에 신경쓰지말고
온전히 나 자신에게 신경을 쓰는 연습을 할 필요가 있습니다.
자신에 대해서 조금 더 집중하고 생활한다면
호전될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님 스스로에 대한 자존감을 높이고, 주변 사람들이 질문자님에게 관심이 없다는 인지를 하시는 것이 중요합니다.
