편식 심한 아이 어떻게 해야 하나요?

Question

편식이 너무 너무 심합니다

채소 일절 안 먹고 고기도 잘 안 먹어요

김치? 국? 이런 거 다 잘 안 먹습니다

과일만 그나마 먹고 햄, 김, 밀가루 반찬만 주로 먹습니다

어떻게 해결 방법 없을까요?

거부 반응도 심하고 싫어하는 반찬만 있으면 아예 밥을 안 먹으려고 합니다

Answer 1

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.

다양한 음식을 제공하여 아이가 새로운 맛과 텍스처를 경험할 수 있도록 도와주는게 좋아요.

다양한 채소, 과일, 단백질, 탄수화물 등의 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 제공하고 아이가 다양한 영양소를 얻을 수 있도록 합니다

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

속상한게 육아를 하다보면 생기는데 저는 그중에서 편식문제입니다. 이렇게 편식하는 아이들을 위해서 몇 가지 방법을 사용하시면 도움이 될겁니다. 첫째는 아이들이 편식을 하지 않고 밥을 잘 먹는 순간이 온다면 주저마시고 적극적으로 칭찬과 보상을 해간시는 것입니다.

두번째는 아이들이 잘 먹지 않는 야채를 집에서 키우게 해보는 겁니다. 상추나 무새싹이 있는데요. 이 식물들을 키워보게 함으로써 야채에 좀 더 친숙해지는 기회를 제공할 수 있습니다. 세 번째로는 야채를 가지고 볶음밥을 만들어보는 과정에 아이가 참여하는 겁니다. 간단하게 참여할 수 있는 방법은 당근이나 오이와 같은 자르기 쉬운 야채들을 아이들의 작은 칼로 안전에 유의하며 잘라보게 하는 겁니다. 이를 통해서 아이들은 자신이 요리에 참여했다는 경험도 하고 자긍심도 갖게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 싫어하는 반찬이나 또는 여러가지 반찬 등을

골고루 먹을 때에 칭찬스티커를 줘보세요.

그러면서 이 스티커를 모아서 일정 갯수가 되면 아이가 원하는 것을

사주시는 등 함으로써 편식 습관을 고쳐보세요.

Answer 4

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

새로운 음식에 대한 거부감은 익숙하거나 비슷한 음식으로 줄일 수 있습니다.

이때 중요한 것은 아주 소량의 음식으로 거부감을 최소화해야 한다는 점입니다

음식을 자주 뱉어내는 아이에게는 음식의 양을 줄여 먹이고 뱉은 만큼의 양을 다시

제시하는 것이 좋습니다. 음식을 삼키고 난 후에 보상을 해주는 방법도 좋으니 참고하세요.

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

밀가루 음식, 짠 음식, 가공식품인 햄 종류만 먹게 되면 한참 성장해야 할 아이의 건강에 큰 지장이 생길 수 있으니,

지금부터라도, 건강식으로 챙겨서 먹여야 합니다.

아이와 함께 요리를 해 보기 바랍니다.

함께 장도 보고 야채도 다듬으면서 아이가 음식에 관심을 갖을 수 있게 해야 합니다.

요리를 완성하고 나면 아이도 성취감이 생기고, 자신이 한 요리는 남기지 않고 다 먹을 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

먼저 아이에게 식사 시간을 즐겁게 느낄 수 있도록 만들어 주세요. TV를 끄고, 장난감을 멀리한 후 가족 모두 식사에 집중하며 어떤 맛이 나는지, 어떻게 요리했는지 등 식사에 관련된 다양한 이야기를 나누어 봅니다.

또, 가정에서도 아이에게 식판으로 식사를 지도하는 것이 좋다고 합니다. 반찬 담은 칸에는 아이의 기호에 따라 양을 조절하여 주시고 갑자기 싫어하는 반찬을 많이 주면 거부감을 가질 수 있으니 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

무턱대고 이거 먹고 저거 먹어가 아닌 이 음식을 먹으면 어디 어디 가 좋아지고 우리 00이에게 많은 도음을 줄 거야 하면서 차근차근 설명을 해주고 있어요. 몇번은 아이가 계속 거부할 수 있지만 하다보면 개선될 것입니다.