비타민A는 일일 섭취량이 어느정도 인가요?
안녕하세요? 비타민 A와 D는 수용성이 아니고 지용성이라 알고 있습니다. 그럼 몸에 계속 축적되는것인데 하루 일일섭취량이 어느정도 된가요?
안녕하세요.
비타민A와 비타민D의 권장 섭취량에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민A는 성별 나이에 따라 달라지겠습니다. 40대 남성 기준으로 보면 하루 평균 필요량이 560ugRAE 이며, 권장 섭취량은 800ugRAE가 되겠습니다. 비타민D는 혈액검사를 통해 부족하다고 나오면 5000IU까지 증량이 가능하며 일반적으로는 1000-2000IU정도를 드시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
아래 표와 같이 비타민 A와 D는 각각의 권장섭취량과 상한섭취량이 있습니다. 간단하게 말해서 비타민 A의 경우 10,000 IU, 비타민 D의 경우 4,000 IU 이니 해당 복용량 이하로 복용하시면 충분하다고 생각하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민A는 5000IU를 넘지 않게 해주시고 비타민D는 피검사를 해보시고 정상수치라면 1000~2000IU 정도만 복용하시면 됩니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
1일 권장 섭취량은 약 2331 IU~2664IU 이며, 상한 섭취량은 10,000IU/일 이며 이보다 많이 섭취하게 되면 과잉증이 나타날 수 있습니다.
과다복용으로 인한 독성발현은 성인은 1일 50.000IU, 어린이는 1일 20.000IU를 식품과 보충제를 통해 매일 복용하면 나타난다고 합니다. 우리나라의 비타민 A 1일 권장량은 미국등에 비해 보수적으로 높지 않으므로 의사와 약사의 지도하에 권장된 용량을 섭취하면 부작용은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다
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안녕하세요. 이진성 약사입니다.
비타민 A는 지용성이기에 너무 많은 섭취는 피하여야합니다. 하루 10000IU단위 내에서 복용을 하시는게 좋습니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
성인 남성의 경우 비타민A는 약 800mcg,
비타민D의 경우 600~1000IU입니다.
비타민D는 골다공증이나, 칼슘 결핍이 있는 경우에는 하루에 5000IU이상을 복용하기도 합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민a는 하루에 3000마이크로그램을 권장드리며, 비타민디는 부족한 경우에는 5000iu , 유지목적으로는 2000iu 용량을 권장드립니다.
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