다이어트에 가장 좋은 운동은 ?

Question

다이어트에 가장 좋은 운동은 무엇인가요?

식단이 중요한건 알고 있습니다만

운동도 해보려고 합니다

다이어트시 가장 효과 좋은 운동 하나만 알려주세요!

Answer 1

줄넘기와 러닝같은 유산소 운동을 추천드립니다. 부상을 당하지 않게 운동 전후 스트레칭은 필수이고 최소 30분 정도는 해주시면 확실히 몸이 가벼워지고 좋더라고요.

Answer 2

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

개인적으로는 장소에 관계없이 할수 있는

줄넘기를 추천합니다

사실 줄넘기가 생각보다 칼로리 소모가 많은

운동이고 다이어트에 도움이 된다라고

할수 있습니다

다만 꾸준히 하기가 쉽지 않다라고 생각

합니다

Answer 3

안녕하세요. 가브리살제수스입니다.

식단을 기본으로 챙겨서 가면 어떤 운동을 하던 효과는 배가 될것입니다.

저같은 경우에는 기본으로 러닝머신 최소 40분에서 그이상을 뛰어 지구력을 길러주었구요

큰근육을 쓰는 스쿼드가 체지방 감소에 최고입니다.

두가지만 꾸준히해도 살이 쭉쭉빠지더라구요

Answer 4

안녕하세요. 일등보윤입니다.

1. 조깅 또는 브리스크 걷기: 조깅이나 브리스크 걷기는 유산소 운동으로, 체중 감량에 효과적입니다. 하루 30분 정도 걷거나 조깅을 하면 좋습니다.

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2. 스쿼트: 스쿼트는 하체 근력을 강화하는 운동으로, 대퇴사두근, 종아리, 엉덩이 등 하체 근육을 강화해 체중 감량에 효과적입니다. 하루 10~20회 정도 하면 좋습니다.

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3. 푸쉬업: 푸쉬업은 상체 근력을 강화하는 운동으로, 가슴, 어깨, 삼두 등 상체 근육을 강화해 체중 감량에 효과적입니다. 하루 10~20회 정도 하면 좋습니다.

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4. 댄스 운동: 댄스 운동은 유산소 운동으로, 즐겁게 춤을 추면서 체중 감량에 효과적입니다. 유튜브에서 무료로 볼 수 있는 댄스 운동 영상을 따라하면 됩니다.

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Answer 5

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

개인적으로 다이어트에 가장 큰 도움된 운동은 런닝이었던것같습니다. 매일 런닝을 하고 등산을하니 2개월동안 15키로 뺐어요