다이어트에 효율이 좋은 운동방법은 무엇이 있을까요?

자전거, 달리기, 줄넘기 등 많은 운동중에서 다이어트를 하는데 가장 효율이 좋은 운동은 무엇이 있나요?

식이요법말고 운동만 알려주세요.