안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 효과적인 운동입니다. 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.
근력 운동은 근육을 만드는 데 효과적인 운동입니다. 근육량이 많아지면 기초대사량이 높아져서 체지방이 감소합니다. 근력 운동에는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸일으키기 등이 있습니다.
요가는 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데 효과적인 운동입니다. 요가는 다이어트에 직접적인 효과는 없지만, 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 스트레스를 해소하고 몸의 유연성을 향상시키는 것이 중요합니다.
