다이어트에 효율이 좋은 운동방법은 무엇이 있을까요?
자전거, 달리기, 줄넘기 등 많은 운동중에서 다이어트를 하는데 가장 효율이 좋은 운동은 무엇이 있나요?
식이요법말고 운동만 알려주세요.
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 효과적인 운동입니다. 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.
근력 운동은 근육을 만드는 데 효과적인 운동입니다. 근육량이 많아지면 기초대사량이 높아져서 체지방이 감소합니다. 근력 운동에는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸일으키기 등이 있습니다.
요가는 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데 효과적인 운동입니다. 요가는 다이어트에 직접적인 효과는 없지만, 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 스트레스를 해소하고 몸의 유연성을 향상시키는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
다이어트에 가장 좋은 운동은 유산소입니다. 런닝머신이나 밖에서 런닝 둘다 좋습니다. 보통 런닝머신은 3분 뛰고 2분 걷는 사이클을 여러번 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
다이어트에 효과적인 운동은 모든 운동을 숨이 턱 막힐 정도로 과격하게 해주는게
좋습니다. 조금 땀만 흘리고 운동을 그만두면 다이어트에 아무 도움이 안됩니다.