웨이트 가슴, 팔, 어깨, 등, 하체 5분할하면 하루에 몇시간씩하는게 적당할까요? 지금은 3분할로하는데 1시간반정도 합니다.
안녕하세요. 쫀쫀한사마귀265입니다.
세계보건기구(WHO)는 성인들에게 일주일에 150분 이상 운동할 것을 권장하고 있다. 이는 질병을 예방하고 체력을 기르는 데 필요한 최소한의 운동량이다. 150분이면 하루 22분씩 주 7일, 또는 하루 30분씩 주 5일을 운동해야 한다는 계산이 나온다.
안녕하세요. 고결한알파카87입니다.
몸매를 가꾸기 위해서 근력운동을 위주로
하는 경우 하루 적정 운동 시간은 유산소
2030분을 하고 근력운동에 40분1시간 정도
투자를 해주시는 것이 좋습니다. 이와
반대로 건강을 위해서 유산소운동 위주로
하는 경우 유산소운동에 1시간 정도를 할애하고
근력운동은 30분정도 해주시면 됩니다. 여기서
유산소 운동은 근력운동을 하기 전과 하고나서
해주시는 것이 좋습니다
