무릎 아플때 어떻게 하는게 가장 좋나요?
이유는 잘 모르겠지만 어제부터 무릎이 조금 아프네요(평소 많이 걷기는 하나 무리할 정도로 걷진 않습니다)
무릎 아플때 보통 어떻게 하는게 가장 좋나요?케토톱인가 붙이고 잤는데 크게 도움이 안되는거 같고...자세하게 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.
우선 찜찔이나 파스등으로 마사지를 해주시고 그래도 상태가 똑랕다면 병원에 검진을 받아보세요
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
관절이 이미 아파온다면 운동은 상황을 더욱 악화시킬 가능성이 높습니다. 일단 병원에 가셔서 주사나 약물 등의 처방을 받아보시는게 좋습니다.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.평소에 앉아 있을 때 자세가 굉장히 중요하다고 들었어요,.
다리 꼬지 마시고 바른 자세로 앉으시고 방바닥에 앉기 보다는 쇼파나 의자에 바른 자세로 앉는게 좋다고 하네요.
일단 쉬는게 가장 좋고,
가능하면 가벼운 운동이나 수영이 좋구요
체중감량도 좋지만
계속 불편하면 정형외과 가보심이 좋아요
힘내세요
안녕하세요. 개인생각입니다.
무릎이 아플 때는 다양한 이유가 있을 수 있으며, 가벼운 통증에 대한 자가 치료법을 시도해볼 수 있습니다. 그러나 만약 통증이 심해지거나 지속되면 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다. 여기서는 일반적인 무릎 통증에 대한 가벼운 조치를 안내해 드리겠습니다:
1. **휴식:** 무릎 통증이 발생하면 해당 부위에 휴식을 취하세요. 잠시 쉬어가면서 무리하지 않도록 주의하세요.
2. **냉온치료:** 무릎 부위에 아이스 팩이나 뜨거운 팩을 적용하여 염증을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 직접 피부에 적용할 때에는 주의가 필요합니다. 보호대를 사용하여 팩을 묶는 방법도 효과적입니다.
3. **약물 치료:** 일시적인 통증 완화를 위해 비스페놀 등의 소염진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 의사의 처방에 따라 사용하는 것이 안전합니다.
4. **안마 및 스트레칭:** 부드러운 안마나 무릎 근육을 강화하는 스트레칭 운동을 시도해 보세요.
5. **쉬운 운동:** 무리하지 않고 적절한 운동으로 근력을 강화하고 무릎을 안정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 운동입니다.
만약 통증이 계속되거나 심해진다면, 반드시 전문의에게 상담을 받아보시기를 권장합니다. 종합적인 평가를 통해 적절한 진단과 치료를 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 노란망둥어
병원가시는게 가장 좋은방법입니다
다른건없어요ㅠ침ㆍ안좋다고봅니다
검사받고 치료받으시는게좋아요
안녕하세요. 무릎재활훈련은 유튜브 치면 자세히 운동법이 나오고요
냉찜질해주시든가 해쥬세요
그리고 병원에 가서 진단도 받아보시구여