불면증에 도움이 되는 방법 좀 알려주세요.

평소 불면증 때문에 잠을 못자고 있습니다.

잘때 음악을 틀어 놓고 자는 버릇이 있는데 이것 때문에 잠을 못자는걸까요???

불면증에 도움이 되는 방법 좀 알려주세요.