뱃살을 빼기 위한 쉬운 운동 알고 싶어요.

Question

뱃살을 빼고 싶은데

기구가 복잡하거나 비싸거나 어려운 운동들이 있어서 섣불리 따라할 수고 없습니다. 뱃살을 빼기 위한 쉬운 운동도 알고 싶습니다.

Answer 1

뱃살을 빼기 위해서는 칼로리 소모가 높은 유산소운동을 해주시는 것을 추천드려요

살은 부위별로 팔뚝이나 배, 허벅지 이런식으로 부위별로 빠지는 것은 아니에요

그래서 특정 부위만 집중적으로 운동한다고 해서 그 부위만 빠지는 것은 아니라서 복근 관련한 운동을 하시는 것보다는 전신운동을 해서 칼로리소모를 늘려주시는 것이 가장 좋아요

기구를 사용하는 어려운 운동들까지 하실 필요도 없이 러닝을 추천드립니다

쉬우면서도 어떠한 장비나 기구가 필요없기 때문에 누구나 쉽게 접근하고 시작하실수있어요

체지방관리하는데 정말 효과적입니다

Answer 2

뱃살을 빼는데는 여러가지

운동이 있지만

가장 간단하게 돈 안드는 방법은

윗몸 일으키기랑 팔굽혀펴기만 매일 꾸준히

하시면 많이 빠질거에요

Answer 3

뱃살을 줄이려면 걷기나 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 하루 30분 이상 꾸준히 하는 것이 가장 기본적인 방법입니다. 특히 빠르게 걷기나 가벼운 조깅을 주 4~5회 정도 하면 복부 지방 감소에 도움이 됩니다.

집에서는 플랭크와 크런치 같은 맨몸 운동도 효과적입니다. 플랭크를 30초~1분씩 3세트 정도 반복하면 복부 근육을 강화해 뱃살 관리에 도움이 됩니다.

Answer 4

뱃살을 빼기 위해 가장 쉽고 좋은 운동은 런닝입니다. 특별한 기구 없어도 되고 런닝화 신고 나가서 뛰기만 하면 됩니다. 특히 걷다 뛰다를 반복하는 인터벌을 해주시면 더 좋습니다.