규칙적인 수면을 안하면 건강에 많이 해로울까요?

Question

음 요즘 시험기간이기도 하구 해서 저녁에 자는 시간이 들쑥날쑥한데 보통 새벽에 많이 자거든요 빨리 더 빨리 잘때도 있구요 그런데 요즘 너무 기운이 없는듯하네요

잠을 불규칙적으로 잤기때문일까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
양질의 수면을 취하지 못하면, 일상생활에 장애를 초래하게 됩니다.

수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면은 생체리듬을 좌우하는 가장큰 부분으로 수면 시간이 불규칙 할 경우 생체리듬이 일정하지 않게 되고 이에 따라 같은 시간을 자더라도 피로감을 더욱 느낄 수 있습니다. 즉, 몸이 활동해야하는 시간과 자야하는 시간을 구분하지 못하고 혼동하여 피로감을 느낄 수 있는 것입니다.

이에 따라 일정한 수면시간을 정하여 지키는 것이 건강에는 더 도움이 될 수 있음을 알려드립니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다 :)