수면부족인데 몸이나 심리상태에 어떤 변화가 생길까요?
2월 중반부터 새벽 두시 세시 다섯시 여섯시에 자기 시작했는데
또 잠은 일찍 일어납니다 요 며칠간 6시에 자고 8시에 일어나다보니 오늘은 어제는 점심 4시에 일어나서 지금까지 안자고있습니다. 건강에 무슨 문제가 생길까요? 정신과에 가봐야하나요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김병관 의사입니다.
수면부족이면 여러가지 건강상태를 악화시킬수 있습니다 (집중력 저하, 컨디션 저하, 우울감 등등)
수면시간을 늘리면 도움이 되겠습니다
하루이틀 수면이 부족한 것 때문에 건강이 망가지거나 하지는 않습니다. 그렇지만 수면부족 상태가 장기화 되면 그러한 스트레스로 인하여 건강에 부정적인 영향이 발생할 수 있으며 수면 환경 및 습관 개선을 통해서 치료해보시길 권고드립니다. 혼자서 어렵다면 정신건강의학과 진료 및 치료가 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수면 패턴에 큰 변화가 있고, 특히 일정하지 않은 시간에 잠들고 일어나는 경우, 이는 신체 리듬에 영향을 미쳐 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 수면 부족과 불규칙한 수면 스케줄은 정신 건강에 영향을 줄 수 있으며, 우울증, 불안, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 장기적으로는 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 문제를 해결하기 위해서는 우선적으로 규칙적인 수면 스케줄을 유지하려는 노력이 필요합니다. 또한, 수면 환경 개선, 스트레스 관리, 저녁 시간의 화면 노출 줄이기 등 수면 위생을 개선할 수 있는 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 상태가 개선되지 않거나, 수면 문제로 인해 일상생활에 큰 불편함을 겪고 있다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신과의사나 수면 클리닉에서는 수면 평가를 통해 문제의 원인을 파악하고, 적절한 치료나 관리 방안을 제공할 수 있습니다.
