고민상담
하루 커피 어느정도 드시나요?
커피를 못먹었다가 최근 자꾸피곤하고 무기력해져서 한잔씩 먹어보기시작했는데 카페인이 들어가서그런지 힘이나더라고요
날이 더워지기시작하니 한잔이 두잔되고 세잔되고 ..
어느정도 커피를 먹어도 되는걸까요?
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
성인기준 하루 카페인섭취귄고량이 400mg 이하,
임산부 기준으로 300mg 이하인데,
카페인이 많은 아몌리카노는 2~3잔, 콜드브루로는 1~2잔 정도가 적당한 수준이며, 커피믹스는 6~7잔 정도입니다.
안녕하세요. 당당한호랑나비230입니다.
하루 한두잔 정도가 적합해보입니다.
과하게 먹을 경우 수면에 방해가 되니 위 수준 정도만 드시길 권해드립니다. 저도 두잔 이내로 먹습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 소소하지않는현일상충격의캐시차감입니다.
저같은경우 하루 아메리카노 500ml 정도 먹습니다. 사람마다 차이가 있을수 있으나 본인이 생활하는데 지장이없는선에서 드시는게 가장좋습니다.
안녕하세요. 똑똑한나방200입니다.
하루에 섭취하는 커피의 적정량은 카페인에 대한 개인의 민감도, 전반적인 건강, 생활습관 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만, 성인들은 보통 하루에 200-300 밀리그램 정도로 여겨지는 적당한 양의 카페인을 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
하루에 2-3잔의 커피를 마시는 것은 권장되는 범위 안에 들 것입니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
일반적으로 마시는 커피 한 잔에 들어 있는 카페인의 양은 약 40~105㎎로 하루에 약 300㎎ 이내로 섭취하는 카페인 정도는 건강에 유해하지 않다고 합니다. 하루 2~3잔 정도의 커피는 괜찮다는 것입니다.