줄넘기를 많이 하면 키가 큰다고 하는데..과학적으로 증명된건가요?

Question

주변에서 줄넘기 많이 하면 키가 큰다고..

줄넘기학원도 생기고 하던데요.

정말 줄넘기를 많이 하면 키가 크는건지..

과학적으로 증명이 된건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.

주변에서 줄넘기를 많이 하면 키가 크다는 이야기를 들으셨다고 하셨는데 이는 사실 맞는 말씀이 아닙니다. 줄넘기를 많이 하더라도 키가 크지 않은 사람들도 많이 있기 때문에 줄넘기를 하면 키가 크다는 것은 과학적으로 증명되지 않은 말씀입니다.

실제로 키는 유전적인 요소가 가장 큰 영향을 미치는데 줄넘기를 하더라도 키를 크게 만들어주는 유전자를 가지고 있지 않다면 키가 크지 않을 수 있습니다. 그리고 줄넘기를 하면서 발생하는 충격이나 운동량이 키에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다.

하지만 줄넘기는 운동량을 소모시키는 운동이기 때문에 건강한 식습관과 함께 꾸준히 하게 된다면 건강한 체중을 유지하고 키를 크게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 운동을 하면서 발생하는 호르몬 분비나 뼈의 성장을 촉진하는 영향도 있을 수 있지만 이 역시 줄넘기만으로 키를 크게 만들어주는 것은 아닙니다. 하지만 건강한 운동 습관을 가지고 꾸준히 줄넘기를 하면서 건강한 식습관을 유지한다면 키를 크게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

도움이 되셨다면 아래 추천과 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.

줄넘기는 키 성장에 도움을 주는 대표적인 운동입니다. 여러 연구들에서 줄넘기가 성장판을 자극하여 성장을 촉진한다는 결과를 보여주고 있습니다. 아래는 과학적 근거를 바탕으로 한 줄넘기의 효과에 대한 내용입니다.

1. 비만 성인을 대상으로 한 연구: 8주간 매일 30분씩 줄넘기를 한 결과, 체지방률, 근력, 근지구력, 유연성이 유의미하게 향상되었습니다.

2. 대학생을 대상으로 한 실험: 4주간 매일 10분씩 줄넘기를 한 결과, 순발력과 균형 능력이 향상되었습니다.

3. 사무직 근로자를 대상으로 한 연구: 6주간 주 3회에 걸쳐 총 48분씩 줄넘기를 한 결과, 척추 세움근의 피로도가 낮아지고 윗몸 일으키기와 플랭크 운동량이 증가했습니다.

또한, 줄넘기는 발을 동시에 착지하는 운동으로, 발의 균등한 부하 분배와 관절 감각 향상에도 도움이 됩니다. 따라서 줄넘기를 통해 키 성장을 도모할 수 있으며, 다양한 방법으로 시도해보시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.

줄넘기가 키 성장에 도움이 된다는 주장이 있습니다.

실제로 줄넘기는 성장호르몬 분비를 촉진하고 근력 강화

유연성 향상 심폐 기능 증진 등

다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

줄넘기가 직접적으로 키를 크게 한다는

과학적 근거는 아직 부족합니다.

키 성장에 영향을 미치는 요인

유전적 요인 키는 유전적 요인이 가장 큰 영향을 미칩니다.

부모님의 키가

평균보다 크다면 자녀도 키가 크게 될 가능성이 높습니다.

영양 상태 성장기에 충분한 영양을 섭취하는 것은 키 성장에

필수적입니다.

특히 단백질 칼슘 비타민 D 등의 영양소가 중요합니다.

호르몬 성장호르몬 인슐린 유사 성장 인자 등의 호르몬은

키 성장에 중요한 역할을 합니다.

수면 충분한 수면은

성장호르몬 분비를 촉진하고 키 성장에 도움이 됩니다.

운동 운동은 근력 강화 유연성 향상 심폐 기능 증진 등

건강상의 이점을 제공하며 간접적으로 키 성장에 도움이 될 수

있습니다.

줄넘기가 키 성장에 도움이 될 수 있는 이유가 있어요.

성장호르몬 분비

촉진 줄넘기는 유산소 운동과 근력 운동의

요소를 모두 가지고 있어 성장호르몬 분비를

촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전신 근력 강화 줄넘기는 다리 허벅지 엉덩이 등

전신 근력 강화에 도움이 됩니다.

유연성 향상 줄넘기는 유연성 향상에 도움이 됩니다.

심폐 기능 증진 줄넘기는 심폐 기능 증진에 도움이 됩니다.

무리한 운동 금지 성장기에 무리한 운동을 하면 오히려 성

장에 방해가 될 수 있습니다.

충분한 휴식 운동 후에는 충분한 휴식을 취해야 합니다.

균형 잡힌 식단 성장기에 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것

이 중요합니다.

줄넘기는 건강에 유익한 운동이지만 직접적으로 키를 크게 한다

는 과학적 근거는 아직 부족합니다.

키 성장은 유전적 요인 영양 상태 호르몬

수면 운동 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 결정됩니다.

답변이 마음에 드신다면 좋아요와 추천을 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.

누구나 잘아는 줄넘기의 장점이 줄넘기는 키 성장에 도움을 주는 대표적인 운동이다는 것입니다. 특히 하체를 많이 사용하는 줄넘기는 전신의 발육 발달을 골고루 촉진시켜주기 때문에 키 성장에 좋습니다. 점프를 하고 내딛는 과정에서 줄넘기는 성장판을 자극해 성장을 촉진하는 기능도 합니다.