산화 마그네슘 하루에 1000mg 먹어도 될까요?
안녕하세요. 약사님
제가 이 마그네슘을 먹고 있습니다.
Life Extension, 마그네슘 캡슐, 500 mg, 100 베지 캡슐
https://kr.iherb.com/pr/life-extension-magnesium-caps-500-mg-100-vegetarian-capsules/48803
한 알에 마그네슘(산화 마그네슘, 시트레이트, 호박산염)500mg 이 있다고 써있습니다.
이해가 안되는게 있는데요.
상품 사용법을 보면
하루에 1~3회 캡슐 1정을 음식 섭취 여부와 관계없이 복용하거나 전문 의료인의 지시를 따라 복용하십시오.
3정이면 하루 최대 산화마그네슘을 1500mg까지 섭취가 가능하다고 제약사에서 설명하는데요.
제가 변비가 있어서 하루에 2알씩 총 1000mg을 먹으려고 합니다.
이렇게 먹어도 될까요? 제가 알기로는 하루 최대 400mg만 마그네슘을 섭취하는 것으로 알고 있어서요.
매일 산화마그네슘 1000mg을 먹어도 부작용이 없을까요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
산화마그네슘의 경우 흡수율이 낮기때문에 총 함량 그대로 흡수되지 않습니다.
1000mg를 복용하셔도 문제가되지 않습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
산화마그네슘, 구연산 마그네슘, 호박산 마그네슘 등 여러가지가 섞여서 500mg들어있다는 얘기입니다. 구연산과 호박산이 분자량이 크니 마그네슘이 얼마나 들어있는지는 알 수가 없네요. 변비에 효과를 보고 싶으시다면 산화마그네슘만 들어있는 제제 복용을 권장합니다.