약·영양제
산화 마그네슘 하루에 1000mg 먹어도 될까요?
성별
남성
나이대
45
기저질환
당뇨 , 고지혈증 , 발저림
복용중인 약
당뇨 , 고지혈증 , 발저림 관련약
안녕하세요. 약사님
제가 이 마그네슘을 먹고 있습니다.
Life Extension, 마그네슘 캡슐, 500 mg, 100 베지 캡슐
https://kr.iherb.com/pr/life-extension-magnesium-caps-500-mg-100-vegetarian-capsules/48803
한 알에 마그네슘(산화 마그네슘, 시트레이트, 호박산염)500mg 이 있다고 써있습니다.
이해가 안되는게 있는데요.
상품 사용법을 보면
하루에 1~3회 캡슐 1정을 음식 섭취 여부와 관계없이 복용하거나 전문 의료인의 지시를 따라 복용하십시오.
3정이면 하루 최대 산화마그네슘을 1500mg까지 섭취가 가능하다고 제약사에서 설명하는데요.
제가 변비가 있어서 하루에 2알씩 총 1000mg을 먹으려고 합니다.
이렇게 먹어도 될까요? 제가 알기로는 하루 최대 400mg만 마그네슘을 섭취하는 것으로 알고 있어서요.
매일 산화마그네슘 1000mg을 먹어도 부작용이 없을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
산화마그네슘의 경우 흡수율이 낮기때문에 총 함량 그대로 흡수되지 않습니다.
1000mg를 복용하셔도 문제가되지 않습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
산화마그네슘, 구연산 마그네슘, 호박산 마그네슘 등 여러가지가 섞여서 500mg들어있다는 얘기입니다. 구연산과 호박산이 분자량이 크니 마그네슘이 얼마나 들어있는지는 알 수가 없네요. 변비에 효과를 보고 싶으시다면 산화마그네슘만 들어있는 제제 복용을 권장합니다.