건강관리
우리가 하루에 먹을수 있는 나트륨의 양은?
평소에 나물이나 야채를 볶을때에 소금을 넣어서 요리를 하고 아침마다 먹는 달걀에도 소금을 찍어서 먹게돼요.
나이들어 점점 소금을 좋아하는것 같은데 60~70대의 건강에 소금은 얼마만큼 먹어야 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 나트륨 하루 제한 섭취량은 2000 미리그램 입니다 . 이 이상 섭취할 경우 고혈압과 신장질환이 발생할 가능성이 높다고 합니다. 대부분의 사람들이 하루 물 먹는 양이 1리터도 되지 않는다고 합니다. 그런데, 체내 노폐물을 배출시키는 가장 좋은 방법은 평소 물을 조금씩 자주 마시는 방법입니다. 그래서 하루에 1.5~2리터 정도 물을 마시면 소변을 통해서 나트륨 등.. 노폐물이 빠져나가기 때문에 나트륨의 체외배출에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
나트륨의 하루 권장 섭취량은 2000mg으로 소금으로 말씀해드리자면 5g의 양입니다.가급적 소금을 거의 안드신다고 생각하시면 되겠습니다.