마른 비만이라는거 자체가 비만이 맞습니다.
남자들은 남성호르몬으로 인해 운동을 하면 근육 성장에 장점이 되는게 맞는데
근육이 열을 발생하면서 열 배출을 위해 방해가 되는 피하지방쪽이 먼저 잘
빠지게 되고 반대로 살이찌게 되면 내장 지방쪽이 더 잘찌는 특성이 있습니다.
팔다리가 마르고 배만 나온다는거는 전체적인 운동부족으로 인해
나머지 부분은 근육량이 감소한것이고 말씀드렸드니 내장 지방 위주로 많이
쌓이다보니 내장 지방이 배 근육쪽을 밀어 내니 올챙이 처럼 배만 나오게 되는 경우입니다.
이럴경우 식단을 하셔야겠죠 탄수화물 줄이시고 자기기초 대사량 계산하셔서
그수치 안으로 칼로리 계산하셔야합니다.
탄수화물 비중을 줄인 야채 단백질 계열로 꾸리시는게 좋습니다.
또한 근육량 상승을 위해 전신근육 운동 걷기 달리기 플랭크 스쿼트등
5분이상이라도 꾸준히 해주세요 활용하지 않는 부위의 근육부터 먼저 손실됩니다.
