가끔씩 허리가 지끈거리고 오래 앉았다가 일어나려 하면 허리 부분에 통증이 있습니다. 시간이 지나면 점차 괜찮아지고요. 어떤 운동이 개선에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 월고수천입니다.
12주 이상 허리 통증이 지속된 만성기 환자라면 운동을 해야 허리 통증이 완화되고 허리 기능 회복이 촉진됩니다.
아급성 허리 통증 환자는 운동 강도를 서서히 올려야 통증 완화 효과를 볼 수 있으며, 급성 허리 통증 환자는 운동하든 안 하든 큰 차이가 없습니다.
