허리가 아플때 도움이 되는 운동이 있나요?

허리를 조금 오래 숙이고 있으면

허리에 통증이 있다가 또 괜찮아지는데

이런 증상도 허리디스크 인가요?

허리 통증에 도움이 될만한 운동법

알려주세요?