안녕하세요
요즘 허리가 좀 안 좋아져서 앉아 있다가 일어날때 통증이 좀 있습니다. 허리에 좋은 운동이나 좋은자세 좀 알수있을까요?
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다. 그럴때는 아침에 수영을 해주는게 좋습니다. 허리아플때는 아침에 하는 수영이 제일 좋아요
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
허리에 좋은 운동은 플랭크, 걷기 등이 있는데 이미 허리가 아픈 상황이라면 운동보단 병원을 가는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 냉엄한오솔개124입니다.
허리가 이미 안좋아지셨으면 무리한 운동보다는 스트레칭을 추천드립니다.
목부터 좌우로 돌리며 스트레칭 하시고 다음에 허리 비틀기 자세를 통해 허리 스트레칭을 하시는게 좋을거같아요
안녕하세요. 알뜰한게논32입니다. 저도 허리통증으로 많이 힘등었는제 필라테스를 통해 코어힘을 기르게 되니 많이 괜찮아졌어요.
안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.
허리 근력을 강화하기 위해 좋은 운동으로 저는 프랭크와 스쿼트, 계단오르기를 추천드립니다.
