잠을 자기가 어려운데 도움이 될만한 약이 있을까요

Question

요즘에 잠을 들기가 어렵습니다. 어렵게 잠자리에 들어도 중간에 자주 깨서 힘든데 수면제를 복용하기에는 걱정이 되어서 약국에서 수면유도제를 사서 복용해볼까하는데 부작용은 어떤점이 있는지 궁금합니다. 수면유도제 말고 수면에 도움이 되는 약이 있으면 알려주세요

감사합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면유도제는 콧물약먹으면 졸린 원리를 이용하여 항히스타민제 성분입니다. 그래서 큰 부작용은 없는 편입니다. 가끔씩 꼭 필요할때만 복용하시는것이 좋겠고 약물의존없이 불면증에 도움줄수있는 미강추출물로 된 보조제도 약국에 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.

수면의 질향상에 도움을 주는 성분으로 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬이 있으며 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다.

멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면의 리듬 파괴 및 질이 떨어진 환자군에게 더 적합한 약물입니다.

수면 리듬을 맞추고 숙면을 위해 장기적 측면에서 보충하면 도움이 되는 보조 식품으로는 마그네슘/칼슘/테아닌 의 경우 근육을 이완하고 신경을 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.

불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적인 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면유도제 말고 도움이 되는 영양제로는 마그네슘을 들 수 있습니다.

신경안정을 도울 수 있는 영양제라고 보면 되구요.

약간 불안하시거나 잠이 잘 안오신다면

약국에서 천왕보심단 한약제제를 구매하셔서 드시는 것도 도움이 됩니다.(드링크로 있습니다)

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠들기에 도움을 주는 영양제로는 감태성분의 영양제와 미강 성분의 수면 보조제 약들이 있습니다

수면의 습관을 도와주는 약물로 2주간 꾸준히 같은시간에 잠들수 있도록 도와주는 약물입니다.

잠들기가 힘들때는 자기전에 스트레칭의 운동도 도움이 되기도 합니다.

감사합니다.^^

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 마그네슘, 감태추출물 권유드립니다.

-수면유도제를 드시기 전에 수면유도에 도움이 되는 마그네슘과 감태추출물을 1개월 정도 드시길 바랍니다. 어느정도 드시고 효과가 있으면 계속 드시고, 효과가 없으면 그때 수면유도제 구매하여 드시는게 좋습니다.

-수면유도제로도 해결이 안되면 병원에 방문하여 수면제를 처방받는 것이 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 6

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

수면유도제는 내성,부작용이 적으므로 일정기간 복용가능하고 마그네슘,멜라토닌,감태추출물,락티움,천왕보심단등도 숙면에 도움을 줄수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면유도제의 경우,

일반의약품으로는 항히스타민제가 있습니다.

취침전에 복용을 하게되며, 입마름 등의 부작용이 있을수있습니다.

또한, 쥐오줌풀 성분의 수면의 질을 좋게하는 성분도 일반의약품으로 있습니다.

그외에, 건강기능식품으로서

락티움, 감태추출물 등 시중에 출시되어있습니다.

이러한 성분들은 꾸준한 복용을 통해 효과를 보실수있기때문에,

약국에 방문하셔서 상담 받으시는것을 추천드립니다.

감사합니다 :)

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

약국에서 구입할 수 있는 일반의약품으로서 수면유도제가 있습니다. 항히스타민제 성분이며, 졸음을 유발하는 성분입니다. 뿐만 아니라 멜라토닌 등이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면유도제의 경우 수면제에 비해 부작용 위험이 적은 약이라고 할 수 있기 때문에 필요시에 수면유도제를 복용하는 것을 권합니다. 다만, 모든 약에는 부작용이 따르기 때문에 가능한 복용을 자주 하지 않는 것이 좋습니다. 수면에 도움을 줄만한 영양제들도 시중에 많이 나오고 있으나 가장 기본적으로는 마그네슘과 같이 신경이완을 시켜줄 수 있는 약을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다 :)

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 불면으로 인해 수면에 도움이 되는 영양제를 찾고 계시는군요.

산조인, 시계꽃, 발레리안, 감태, 미강 추출물이 들어간 제품을 저녁 식후에 복용하시면 편안하게 잠이 올 수 있습니다.

해당 성분들이 들어간 제품으로는 주바플렉스가 있습니다.

수면유도제는 독시라민, 디펜히드라민 성분이 있으며, 복용할 경우 자고 일어났을 때 몽롱함을 느낄 수 있는 부작용이 있습니다.

감사합니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

말씀하신 것처럼 수면 유도제를 드셔도 됩니다.

수면유도제 말고는 수면제를 드셔도 되는데 수면제는 처방이 필요하고 일단 수면유도제 먼저 드셔보신 후 잘 안들을 경우 병원 가서 상담 받으시고 수면제 처방 받으시면 됩니다.

부작용은 그냥 몽롱한 정도가 있습니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있으며, 전문의 감독하에 드신다면 내성이나 중독의 문제를 최소화 하시며 복용하실 수 있습니다.
답변에 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

약국에서 구매 가능한 수면유도 일반의약품은

디펜히드라민, 독시라민 성분으로된 제품들입니다. 약국마다 구비한 제품은 다르니 인근약국에 방문해보시면 될것 같습니다.

독시라민성분이 효과가 좀더 길게 지속되므로 본인 수면패턴에 맞추시면 될것 같습니다.

부작용으로는 입마름, 녹내장 악화, 변비 등이 있을 수 있습니다.

다른 보조제로는 미강추출물, 감태추출물, 테아닌 성분의 건강기능식품들이 수면에 도움이 될 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 14

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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항히스타민제 성분이 포함된 수면유도제는 일반의약품으로 구매가 가능합니다.

수면 패턴이 일정치 않은 경우 수면유도제를 단기적으로 사용하여 조절해볼 수 있습니다.

Doxylamine 성분의 아론정 등이나 Diphenhydramine 성분의 쿨드림연질캡슐 등이 있겠습니다.

이론적으로 이 계통의 약제는 내성이나 의존성과는 관련이 없고,

항히스타민제 약물 특성상 대체로 항콜린작용으로 인해 나타나는 부작용인

설사, 어지러움, 두통, 동공확대, 빈맥, 진전, 뇨 저류, 구갈 등이 발생할 수 있겠습니다.

일반의약품으로 분류되는 항히스타민제 성분의 수면유도제 이외에

건강기능식품(혹은 식품) 을 찾으시는 경우

그린스토어 수면엔 등의 미강추출물성분이나 감태추출물,

혹은 락티움 등의 제품이 수면 개선에 도움이 되는 건강기능식품으로 시판되고 있습니다.

이외에도 신경과민 등으로 발생할 수 있는 수면의 질 저하에는 스트레스 조절에 사용할 수 있는 테아닌 제제가 도움이 됩니다.

보통 미강추출물 제제와 테아닌 제제를 함께 복용하실 때 효과를 많이 보시는 것으로 환자 분의 후기를 자주 듣습니다.

이외에도 마그네슘, 칼슘 제제가 입면에 도움이 되는 측면이 있고,

한약제제로는 천왕보심단 제제가 수면에 도움이 되니 참고하시면 좋겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 15

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면장애는 불면증, 수면관련 호흡장애, 과다수면증 등 여러 수면과 관련된 질병을 통칭합니다.

보통 수면에 문제가 있다면 다음 세가지 중 하나 이상의 증상이 나타납니다

1. 불면증

2. 수면 중 이상한 움직임, 행동 또는 느낌

3. 주간과다졸림증

이러한 증상을 개선하는데는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다

- 낮잠을 피한다

-잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 한다

-잠자리에 들기 약 2시간 전에 더운물로 목욕을 한다

-주말이나 휴일에도 일어나는 시간을 일정하게 한다.

-수면을 방해하는 물질, 즉 담배, 커피, 홍차, 콜라, 술 등을 피한다

-밤에 일어나더라도 시계를 보지 않는다

보통 이중에서 불면증이 가장 흔하게 나타납니다. 보통 사람들은 일시적으로 증상이 나타날 수 있지만 2주 이내에 회복되지만 그 이상 나타난다면 반드시 병원 방문 후 검사를 받아보시길 바랍니다. 보통 정신건강의학과나 수면 클리닉 방문하시면 됩니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 16

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

약국에서 파는 수면유도제는 항히스타민제로 먹으면 졸림을 유발해서 수면에 도움이 됩니다.

처방받는 약처럼 먹으면 무조건 잠이들고 하는 개념은 아닙니다.

수면제를 먹는것에 거부감이 있으시다면 처방약중에 멜라토닌이라는 것이 있습니다.

멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로 수면제와는 다르게 자연스럽게 수면주기를 조절해 잠이 잘오게 하므로 부작용도 크게 없습니다.

이외에도 아침에 비타민D를 섭취한다거나 저녁에 마그네슘 제제를 섭취하는 것 등이 수면에 도움이 될 수 있습니다.