생활
허리 통증에 도움을 줄 수 있는 스트레칭은 어떤 것이 있나요?
옛날부터 다른 데는 몰라도 허리는 강하다고 생각하고 자만하였었는데 얼마 전부터 허리가 조금씩 아프네요 허리 통증에 좋은 스트레칭은 어떤 것이 있나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 꽃다운뽀로로102입니다.
유트브를 보면 정형외과에서 물리치료사분들이 운동 방법을 올려준 영상이 있습니다.
그걸 보고 운동해보세요
허리 아픈데 효과가 있어요
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
허리는 브리징 운동과 한다리를 반대쪽 다리무릎 옆쪽으로 올리고 좌우로 양발해 주시면 될듯합니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
고양이 자세 스트레칭
엎드려서 무릎과 손바닥을 바닥에 위치시키고
머리와 어깨 그리고 엉덩이가 일자가
되도록 유지한다
숨을 마시며 머리를 들고
허리를 바닥으로 내리고
숨을 내쉬며 등을 둥글게 말아준다
10회 반복하세요
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
허리는 너무 오래 펴져있어도 안되고 너무 오래 굽혀져있어도 안좋습니다. 같은 자세로 오래 있을때마다 한번씩 쭉쭉 펴주고 앞뒤로 흔들어주는게 좋죠