일상 생활에서 허리에 도움이 될 만한 스트레칭은 어떤 것이 있나요?

요즘 허리가 조금 안 좋아지는 느낌이 드는데 통증이 조금씩 있네요. 일상생활에서 허리에 도움이 될 만한 스트레칭은 어떤 것들이 있는지 알고 싶어요