하루에 수면시간은 어느정도 해야 건강에 좋을까요?
한국사람들은 평균수명시간이 짧다고 흔히 알려져잇습니다. 그 만큼 바쁘게 살아간다는 의미인데 한편으로는 수면을 못취해 건강이 나빠지고 잇다는 연구결과가 자주 나옵니다. 수면은 몇시간정도 자둬야 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 은혜로운거위122입니다.
적정 수면시간은 정해져있는 것은 아닙니다.
일반적인 적정수면시간은 7시간 내외가 가장 이상적이라고 하지만 사람마다 삶의 패턴이 다르기 때문에 적정수면시간은 다를 수 있습니다.
7시간에 맞추려고 노력할 필요는 없습니다 , 피로하지 않을 만큼 수면시간을 본인에 맞게 설정하시면 될 것 같습니다
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
나폴레옹은 4시간만 잤습니다
바쁜 사회인들이 나폴레옹 수면법을 배우기도 하지요
저는 하루 6시간 수면합니다
퇴근 후 일상생활을 하고 5시간을 수면합니다
그리고 낮에 낮잠으로 1시간을 잡니다
안녕하세요. 너그러운도롱이58입니다.
잠의 시간 보다는 잠의 질이 중요합니다.
평균적으로 몇시간 이상은 수면을 취해야 한다는건 어디까지나 권고 사항이고요.
연구진은 하루 7시간 수면이 뇌의 인지 능력과 정신 건강에 가장 좋은 효과를 내며, 이보다 길거나 짧게 잠을 잘 경우 불안이나 우울증 위험이 높아진다고 밝혔다. 연구진은 우선 실험 참가자들을 대상으로 수면 형태와 정신 건강을 알아보는 설문조사와 함께 각자의 인지 능력을 측정했다.
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
일반적으로 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간으로 알려져 있습니다. 그러나, 이는 개인의 나이, 활동량, 건강 상태 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 어린이는 성인보다 더 많은 수면이 필요하며, 노인은 수면 시간이 줄어들 수 있습니다. 또한, 활동량이 많은 사람은 수면 시간이 더 길어야 할 수 있고, 건강 상태가 좋지 않은 사람은 수면 시간이 더 짧아질 수 있습니다.
안녕하세요. 특출난멋돼지256입니다. 수면 시간이 너무 짧아도 문제가 되고 너무 길게 자도 좋지않죠. 제 생각엔 8시간은 수면을 취하는게 좋은 컨디션을 유지하는 것같습니다. 조금자도 피곤하고 너무 자도 사람이 늘어져서 기운이 없는 것같습니다.
