손목통증에 좋은 스트레칭이나 덜 아프게 하는 방법이 있을까요

손목을 많이 쓰는 직업이다보니 손목 통증을 달고 사는데

좋은 스트레칭 방법이나 평소에 관리하는 방법이 있을까요

병원에 가서 물리치료해도 그때뿐이고 또 생기고

그러네요..