의료상담
손목 약간염증 스트레칭으로 완화가 되나요??
성별
여성
나이대
30대
최근에 일할때 손목 통증이 자주 생겨요 손목을 많이 쓰는 일은 아니에요 병원에서는 무리하지 말라는데 스트레칭으로 완화가 되나요??
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일할때 손목통증이 자주생긴다면 손목보호대나 받침대를 사용해 손목의 부담을 줄여주는것이 좋은데요 또 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다
병원에서는 물리치료나 체외충격파와같은 치료들을 꾸준하게 받는게 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
손목을 많이 쓰지 않아도 "자세 불균형이나 긴장 누적"으로 통증이 생길 수 있습니다.
스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 혈류를 개선해 도움이 됩니다.
단, 통증이 심한 상태에서는 무리한 스트레칭은 피해야 합니다.
통증 완화 후엔 "부드러운 회전.굽힘 스트레칭"과 "온찜질"을 병행해보세요.
잘 관리하시고 빠른 쾌유 부탁드립니다. 감사합니다. 수고하세요~^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
염증이 발생하는 초기에는 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 자제 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목에 자주 통증이 있고 손목을 자주 사용하는 일을 하시는데 병원에서는 무리하지 말라고 말씀을 하셨고 스트레칭 관련해서 질문을 주셨는데 손목에 통증이 있는 경우 가벼운 스트레칭 및 휴식 온찜질등이 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 손상의 정도가 심하거나 손의 저림 감각의 둔화 힘빠짐등의 증상이 나타나거나 손목을 돌릴 때 걸리는 느낌 및 소리 붓기등이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
병원 이야기 그대로 입니다. 무리하지 않는 것이 치료입니다.
이후 움직이기 전에 스트레칭을 하면 움직임으로 인한 악화를 줄입니다.
스트레칭을 한다고 해서 현재 불편한 것이 극적으로 호전이 되는 것은 아닙니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 스트레칭은 근육과 관절의 도움은 되지만 지금과 같이 염증이 있을 땐 스트레칭 보단 휴식을 취하시길 권유드립니다.
일상생활시 손목 보호대 또는 테이핑 사용을 권유드리며 어느정도 회복이되면 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목염증은 스트레칭만으로 증상을 완화하는데에는 한계가 있을 수 있는데요, 병원에서 권고를 들으신 것처럼 손목에 많은 자극이 가해지지 않도록 적절한 휴식을 취하는 것과 치료를 병행하시는 것이 필요합니다.
과도한 스트레칭은 오히려 염증을 자극할 수 있으므로, 통증이 없거나 심하지 않은 범위 내에서 시행하시는 것이 좋겠고 손목에 부담이 가는 동작이 많다면 보호대 착용도 고려해보시면 좋겠습니다.