허리디스크 걸렸을 때 할 수 있는 운동, 치료법
2년전에 쪼그려앉아있다가 허리가 나가서 그 상태로 못 일어나서 병원에 실려간 적이 있습니다 그 땐 디스크가 신경을 살짝 누른 정도라고 하더라고요
이번년도 여름 넘어가기 전 좀 쌀쌀할 때 걷기도 불편할 정도로 허리가 아파서 병원가서 MRI찍었는데
요추 5번인가 6번인가 요추 끝이랑 천추1번 사이가 터져서 흘러내렸다고 하셨습니다 나이가 많으면 수술 할 정도라고 하셨는데 학생이라 더 심해져서 못 걸을 정도 되면 그 때 수술하자고 하셨습니다
전 운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 좋을지, 정말 치료 방법이 없을지 궁금합니다 다리 저림도 심하고 여러모로 생활에 불편해서요
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
허리디스크탈출이 있을때는 요추전만자세의 유지와 신전운동이 가장 중요합니다.
아래 영상은 서울대학교병원 재활의학과 정성근교수님 영상입니다. 많은 도움이 될것으로 생각됩니다.
디스크가 있을 경우에는 척추에 가는 부담을 최소화 하는 것을 통해서 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로는 척추직립근 및 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 같은 운동이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.