허리디스크 걸렸을 때 할 수 있는 운동, 치료법

Question

나이

19

성별

여성

기저질환

허리디스크

2년전에 쪼그려앉아있다가 허리가 나가서 그 상태로 못 일어나서 병원에 실려간 적이 있습니다 그 땐 디스크가 신경을 살짝 누른 정도라고 하더라고요

이번년도 여름 넘어가기 전 좀 쌀쌀할 때 걷기도 불편할 정도로 허리가 아파서 병원가서 MRI찍었는데

요추 5번인가 6번인가 요추 끝이랑 천추1번 사이가 터져서 흘러내렸다고 하셨습니다 나이가 많으면 수술 할 정도라고 하셨는데 학생이라 더 심해져서 못 걸을 정도 되면 그 때 수술하자고 하셨습니다

전 운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 좋을지, 정말 치료 방법이 없을지 궁금합니다 다리 저림도 심하고 여러모로 생활에 불편해서요

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

허리디스크탈출이 있을때는 요추전만자세의 유지와 신전운동이 가장 중요합니다.

아래 영상은 서울대학교병원 재활의학과 정성근교수님 영상입니다. 많은 도움이 될것으로 생각됩니다.

Answer 2

디스크가 있을 경우에는 척추에 가는 부담을 최소화 하는 것을 통해서 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로는 척추직립근 및 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 같은 운동이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.