생활
서있는책상에서 일하면 허리통증이 덜할까요?
서있는책상에서 일하면 허리 통증에 도움이 된다는 얘기가 있던데
효과가 있는지 궁금합니다.
그리고 가성비 있는 제품으로 좋은 제품있으면 알려주시면 좋겠습니다.
4개의 답변이 있어요!
허리통증에 도움이 되세요
일단은 앉아서 일하시다가 틈틈히 1시간 또는 2시간마다 서서 일하시면 허리 부담이 완화됩니다.
그리고 가격대 별로 가성비 제품 알려드리면
대표적인 제품으로 크게 3가지가 있는데
퍼시스 전동식 모션데스크 60 만원대
핏쳐 전동식 모션 데스크 25만원대
제너엔드 수동식 간이리프트책상 4만원대 가 있어요
퍼시스 전동식 모션데스크 50만원대
사무사용 가구로 유명한 퍼시스 제품이고,
AS잘되고, 설치 기사님예약은 해당업체에 따로 해야합니다.
고급스러운 디자인과 깔끔한 선정리와 높이저장버튼이 있어서 버튼 하나로 원하는 높이로 갈 수 있는 장점이 있습니다.
https://m.site.naver.com/1J4eI
핏쳐 전동식 모션 데스크 25만원대
요즈음 인플루언서들에게 광고가 많이 나가는 제품으로
중저가에 가격이며 위에 퍼시스의 하위 제품이라고 보시면 되세요
그런데 성능이나 메리트들이 비슷합니다.
설치는 직접 해야되는 문제점과 상판이 흔들린 다는 얘기들이 있습니다.
https://m.site.naver.com/1J4dV
제너엔드 수동식 간이리프트책상 4만원대
모션데스크 사용하는데에 입문용으로 추천합니다.
보통 모션데스크 한달 사용하고 안하는 경우들이 많은데 이걸로 테스트 해보는 것도 괜찮습니다.
수동식으로 높이 조절을 하는 형태이며
설치 필요 없이 기존 책상 위에 올려 두고 사용하는 형태로
4kg의 무게로 높이 조절 6단계로 4-40cm 까지 가능합니다.
단점은 높이조절이 세밀하게 안되는 점과 수동으로 해야되는 점입니다.
스탠딩 데스크는 허리 통증 예방과 완화에 ‘도움이 될 수 있지만’, 바른 자세와 주기적인 자세 전환이 반드시 필요합니다.
장시간 한 자세(앉기/서기)만 고집하면 오히려 부작용이 생길 수 있습니다
서있는 책상 즉 스탠딩 데스크는 오래 앉아있는 사람들에게 잘 생기는 만성질환인 어깨결림이나 허리통증 등 효과가 있고 집중력을 높여주는 효과도 있습니다. 하지만 서 있는 시간이 70분을 넘기게 되면 근육의 피로도가 증가하고 인지 능력이 저하되는 단점도 있습니다. 특히 척추질환이 있는 경우 서서 일하는 시간을 더욱 줄여야하고 오래 서 있을수록 하지정맥류가 발생할수도 있습니다. 그래서 스탠딩 데스크를 사용하는 경우 허리가 구부러지지 않도록 모니터의 높이를 시선과 맞추고 가슴을 펴야 하며 짝다리 자세는 절대 피해야 합니다. 그래서 50분 서 있으면 10분 정도 앉아서 휴식을 취애햐 합니다. 제품을 선택할 때는 높이 조절 가능한 전동 책상인 모션데스크 기준으로 선택하는게 좋습니다.
서서 일하면 자세 교정과 혈액순환에 도움이 되어 허리 통증 완화에 효과가 있을 수 있습니다.
단 장시간 서 있는 것도 무리가 될 수 있어 앉았다 서는 높이 조절 책상이 가장 추천됩니다.
가성비 제품으로는 이케아나 일룸 제품이 실용적입니다.