다이어트를 할 때 어떤 식단이좋을까요??
예전에 다이어트 했을 때 살을 많이 뺐었는데 이번에는 전처럼 빼는 게 어렵네요ㅠㅠ 다이어트 꿀팁 있을까요? 식단 조절이 제일 어렵긴한데 다른 꿀팁도 궁금해요ㅠㅠ!
안녕하세요. 수려한고니224입니다.
다이어트의 목적이 살은 빼는 것입니다만,
우선적으로는 하루 정량식단을 기본으로하고
(가끔은 술과 맛있는 음식도 먹어야지요, 먹는즐거움)
원하는 체중의 유지와 건강, 즐거움을 동시에 얻기
위해서는 꾸준한 운동을 추천드립니다.
즉, 즐길수 있는 지속성있는 운동은 건강과 활력과 체력을 위해서도 하시는것이 좋다고 생각합니다.
1. 수영
관절에 무리없이 심폐기능을 좋게해주는 운동으로
칼로리소모가 많은 유산소운동입니다.
지자체 수영장에서 무료강습(입장비는 있음)도 있기에
수영을 배워둔다면 여름에 강, 바다 등에서도 즐길
거리도 생기며, 호텔수영장이나 해외여행 시 수영장이
있는곳에서도 멋지게 즐길수 있습니다.
저같은 경우는 주 5일정도 매일 1시간씩 하고있으며
무료강습 또는 자유수영으로 배움의 즐거움과 건강을
느끼고 있고 체중유지도하고 있습니다
(수영 전,후 샤워를 해서그런지 수영후 상쾌함은 덤.)
2. 달리기(마라톤)
유산소운동으로 심폐기능을 좋게해주며 무릎관절에
무리가 가지않게 운동한다면 좋은 유산소운동이라
생각합니다.
처음에는 가까운 공원이나 산책로를 걷다가
3km 전,후로 뛰면 기분전환과 활력에너지를 얻게
되는기분이 있습니다.
또, 지역마라톤(거의 지역축제같은 분위기)에
지인분들과 참가하면 또다른 즐거움이 생깁니다
개인적인 경험에의한 의견으로 수영은 강추드리며
이왕이면 다홍치마라고 과식, 폭식, 불규칙 하지
않는이상은 먹는즐거움은 남기고 즐기는 운동을 추가한다면 일석이조의 득을 얻지않을까합니다. 화이팅!
일반식 다이어트 식단 으로 충분히 체중 감량에 성공할 수 있습니다. 그러나 극단적으로 섭취해야 하는 음식양을 줄이는 것은 건강한 다이어트가 아닙니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 단기간이 아닌 장기간으로 꾸준히 해야 요요 현상을 예방할 수 있습니다
