다리에 쥐가 잘 나는 편인데 원인은?

Question

안녕하세요. 좀 양반다리로 오래 앉아있거나 긴장하면 다리에 쥐가 잘 나는 편인데요. 유난히 쥐가 빨리 오르는거 같아요. 상체에 비해 하체가 살이 있는 편이고 운동부족 일수도 있겠지만 유독 쥐가 잘 나는거 같아요ㅠ 특별한 원인이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통은 잘 안쓰는 근육을 무리하게 움직여서(보통은 운동 이후) '쥐가 난다'라고 표현하는 증상등이 나타나게 되는데 간혹 무리하게 근육을 움직이지 않았음에도 수분 부족이나 전해질 부족, 과도한 음주나 커피 섭취, 혈액순환이 잘 안 될 때의 경우에 나타날 수 있습니다.

이런 경우에 즉시 스트레칭 등으로 경련 증상을 풀어줘서 통증이 가라앉는지 봐야합니다. 만일 스트레칭을 함에도 통증이 가라앉지 않는다면 다른 질환에 의해 종아리 통증이 나타나는 것일 가능성이 크므로 근처 정형외과에서 진료를 받아보실 것을 권유드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
팔, 다리에 쥐가 나는 증상으로 문의주셨습니다.
'쥐'가 나는 통증은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상입니다.
원인으로는 갑작스런 운동이나 활동, 신경장애, 디스크, 당뇨, 혈관장애 등 다양합니다.
다리에 난 쥐는 근육을 반대로 늘려주어 수축된 근육을 스트레칭과 마시지로 풀어주어야 하며, 스트레칭을 할 때는 갑작스럽게 당기지 말고 천천히 해야 합니다.
스스로 마사지가 불가능한 경우에는 다른 사람이 핫팩이나 따뜻한 것을 이용해 찜질을 해주거나 뿌리는 파스 등을 이용해 뿌려줍니다. 근육 통증을 다 풀지 않은 상태에서 무리가 가면 재발하기 쉬우므로 충분한 휴식이 필요합니다.

다음은 쥐가 나지 않는 예방방법입니다. 참고하시길 바랍니다.
1. 다리의 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 의류와 하이힐은 피하세요.
2. 비타민과 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.
3. 운동 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 해주어야 합니다.
4. 운동 중에는 근육에 무리가 가지 않을 정도로 시작해서 운동량을 늘려야 합니다.
5. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 수분을 보충해 줍니다.
6. 틈틈이 발바닥을 잡는 발목 스트레칭을 해주면 혈액순환을 도울 수 있습니다.
7. 잠자기 전 누워서 두 팔과 다리를 들어 올린 뒤 덜덜 털어 내는 동작을 합니다.
8. 족욕을 하면 혈액순환 개선과 다리에 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

쥐가 나는 원인은 혈액순환이 부족, 철분이 부족하거나, 근육을 일시적으로 사용하는 경우, 전해질 불균형 등 다양한 원인이 있을수 있으며 쥐가 났을경우는 스트레칭 및 마사지를 하면서 휴식을 취하시는 것이 가장 좋은방법입니다.

감사합니다.