또래보다 키가 작습니다. 부모가 해줄 수 있는 게 없을까요?
8살 남자아이입니다.
초등학교에 가보면 또래 보다 키가 많이 작은데요~!!
남들 보다 뒤쳐지는 거 같아 속상하더라구요~!
자녀 발육을 위해 해줄 수 있는 게 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
성장호르몬이 많이 나오는 시간이 밤 10시에서 새벽 2시 사이입니다. 그 시간에 깊은 잠을 잘 수 있도록 해 주기 위해서는 최소 한 시간전에 취침에 들면 좋습니다. 그리고 성장에 도움을 주는 농구, 수영, 줄넘기 와 같은 성장판에 자극을 주는 운동을 꾸준히 하면 좋습니다. 그리고 부모님이 무릎, 허벅지와 같은 곳을 마사지 해주어 성장판을 자극해 주세요. 그리고 비타민 D 가 부족하지 않게 햇빛을 많이 보는 야외 활동을 해 주시면 좋습니다. 규칙적인 식사습관과 꾸준한 운동 및 스트레칭과 마사지를 통해 키 성장에 도움이 되시기 바랍니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
8세 아이는 앞으로 성장이 가능한 나이입니다.
아이들마다 성장시기가 각각 다르니까 충분한 수면, 균형잡힌 영양섭취, 적당한 운동을 하도록 힘쓰시면 될듯합니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
8세 아이가 또래보다 키가 작아서 걱정이 되겠습니다.
아이의 키에 영향을 미치는 것은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 있습니다.
그 환경적인 요인으로는
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식을 섭쥐하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키 성장에 도움이 된다고 합니다. 그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
키가 크려면 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.
우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
이 외에도 키 크는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
칼슘 섭취를 위한 식재료는 다음과 같습니다.
유제품(우유, 요구르트, 치즈 등), 콩제품, 참깨(두부, 유부), 해산물(미역, 마른 멸치, 빙어, 말린 새우, 장어 등), 야채(말랭이 무, 큰 뿌리 채소 노자와 청경채 등
단백질 섭취를 위한 식재료는 소고기, 돼지고기, 닭, 어류(참치, 가다랭이, 꽁치 등), 계란, 콩류(두부 등) 유제품(우유, 치즈 등)
마그네슘은 두부, 굴, 아몬드, 시금치, 콩, 강낭콩, 땅콩, 가다랭이에
아연은 굴, 쇠고기, 돼지 레버 등에
비타민 D는 멸치, 마른멸치, 연어, 목이 버섯 등에 풍부하다고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이키성장에 확실하게 도움이 되는 요소들로는 유전적인 요소들 이외에도 여러가지가 있습니다. 가장 먼저, 영양소가 균형잡히고 규칙적인 식사가 중요합니다. 더불어 적절한 운동과 충분한 수면 습관이 중요하다고 볼 수 있습니다.
특히 9시~10시 사이에는 잠을 자는게 중요합니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
다른 아이들보다 작으면 아주 속상합니다. 아이가 먹는걸 많이 먹을 수 있도록 영양분 공급을 많이 해주세요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
부모가 해줄수있는것중 보편적인것은 식단 조절입니다
아이에게 인스턴트나 기름진것 밀가루 등을 줄이고 어느정도 단백질 칼슘 등 다채롭게 해주시는것이 좋으며
매일 30분씩이라도 꾸준히 성장판이 자극될만한 운동을 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 성장과 발달은 개인차가 있습니다.
우선은 아이의 키를 조금 늘려주고자 하신다 라고 한다면
꾸준히 스트레칭을 해주시면서 편식을 하지 않도록 해주세요.
또한 숙면을 잘 취할 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다. 특히 저녁 10시 부터 새벽 2시 까지는 성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간이기 때문에 잠을 잘 이룰 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.
더 나아가 운동은 줄넘기, 농구, 점프 운동을 시켜주시면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이의 잠도 상당히 많이 재우시고
위와 더불어서 골고루 먹이시고
운동도 꾸준히 시켜주시면 키크는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
키성장을위해
1.9시전에는수면
2.6시이후간식이나식사는 하지않기
3.운동은매일1시간씩
4.기름진것밀가루피하기
등을해주시면 좋겠네요
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 또래보다 작은 아이들은 유전적인 요인이 가장 큽니다.
다만 키성장을 위해서 5대 영양소가 골고루 포함된 식사습관을 가지게 해주시고
야간 10시 이전에는 수면을 취하게 하시며 규칙적인 운동을 통해 성장발달을 촉진할 수 있습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면 시간을 늘려야 합니다
충분히 잠을 자야 성장에 도움이 됩니다
그리고 영양소가 골고루 들어있는 음식을 매일 섭취할 수 있도록 해주세요
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
적당한 운동은 뼈의 성장판에 자극을 주어 키 크는 데 도움을 줍니다. 하루 1시간 정도 아이가 좋아하는 운동을 땀이 흐를 정도로 하면 뇌가 자극을 받아 성장 호르몬이 분비되어 키가 잘 자라게 되고 영양가 있는 음식이나 충분한 수면도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
발육을 돕기 위해 건강한 식습관을 유지하고 다양한 영양소가 포함된 식품을 섭취하도록 유도해주세요. 간식보다는 삼시세끼를 제대로 챙겨 먹는 것이 중요합니다.
그리고 체육활동을 즐길 수 있게 도와 체력을 키우고 근육을 발달시키세요. 아이가 좋아하는 스포츠를 파악하여 지원해주며 즐겁게 할 수 있도록 해주세요. 정기적인 운동과 놀이 활동은 성장에 도움이 됩니다.
그리고 아이의 성장은 개인별로 다르므로 자연스러운 발육 과정을 지켜봐 주세요. 아이에게 긍정적인 자아 이미지를 심어주고 늘 지지하는 모습을 보여주는 것이 중요합니다.
