엉덩이를 탄탄하게 만들고 싶어요
안녕하세요. 질문인스펙션입니다.
운동하는 직장인이며 제가 추천드리는 운동은
하체 운동입니다
기본적으로 하체운동중에 스쿼트와 관련된 기구운동으로
가벼운 무게부터 자극점기준으로 늘려가시는걸 추천드립다.
또한 꾸준하게 운동하시다보면 자연스럽게 변화되는 과정이 됩니다
감사합니다
안녕하세요. 하얀코요테131입니다.
저도 스쿼트를 하고있는데요
스쿼트가 대둔부 운동에 좋습니다.
다리의 자세에 따라 엉덩이에 자극부위가
틀려지므로 처음이라면 중량없이
부위 자극을 느끼시고 천천히 중량을 늘려나가신다면
크고 이쁜 애플힙을 가지실수 있을겁니다.
그럼 건승 하세요~
안녕하세요. 다은다훈맘입니다.
엉덩이를 탄탄하게 만드시려면 스쿼트 말고 더 좋은 방법은 없는 것 같아요.
스쿼트를 하루에 조금씩 개수를 늘려가면서 열심히 해보세요.
원하시는 바를 이루실 수 있을거예요^^
안녕하세요. 솔직한강아지205입니다. 엉덩이를 빵빵하게 하기 위해서는 스쿼트 만한 운동이 없죠 이외에도 전신운동 하시면 빵빵해지실겁니다
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
스쿼트가 좋을 것 같습니다!
처음시작하는날에 스쿼트를 10개로 잡으시고 다음날부터 5개나 10개씩 추가해서
스쿼트 운동을 해보세요. 처음부터 많이 하게되면 근육통이 올 수 있어서 조금씩 횟수를
늘려가시는게 좋을 것 같아요~
안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.
스쿼트를 꾸준하게 하는것이 애플힙을 만드는데 좋은 영향을 끼치고는 합니다
그리고 일을 할 때 꾸준하게 하는것이 몸을 더 집중적으로 하는데 도움을 주고는 합니다
안녕하세요. 우렁찬메뚜기207입니다.
스쿼트와 런지가 하체에 도움을 주는 운동인데요
맨몸 스쿼트로 횟수늘리시면서 운동해주시면 아주 효과적
인 운동입니다
