엉덩이를 튼튼하게 키우기 위한 근육운동이 알고 싶어요

엉덩이가 너무빈약하여 엉더이를 크고 단단하게 만들고 싶은데 효과를 높일수 있는 엉덩이 근육운동에는 어떤운동이. 있는지 알고 싶어요