핸드폰 사용시간을 줄이는방법은?

핸드폰을 틈만나면 너무 많이 만져서 중독같아요

핸드폰을 덜 만지고 싶은데

조절이 잘 안되요 어떻게 하면 핸드폰 만지는 시간을 조금이라도 줄일수 있을까요 ?

도와주세요