핸드폰을 너무 많이하는데 줄이는 방법 있을까요?

밥먹을때 화장실갈때 티비볼때도 핸드폰을 보는데

좀 줄이는방법이 있을까요??무의미하게 딱히 볼거도 없는데

핸드폰을 붙잡고 있는 경향이 있는거 같아서요..

좀 줄이고 싶어요