허리디스크 환자의 경우 자신에게 맞고 무리가 안되면서, 지속적으로 할 수 있는 운동을 찾는 것이 중요합니다. 연세가 많은 분이라면 다치지 않고 무리가 안 될 정도의 걷기운동, 아쿠아운동 등을 권해드리며, 좀 더 가능하다면 수영, 근력운동 등을 하는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요 허리에 좋은 운동으로 대표적으로 수영이 있습니다. 체중 부담이 줄어들고, 허리 근육은 강화시킬 수 있습니다. 실제로 병원에서 추천해 줬던 운동이에요. 고양이 자세 및 브릿지 자세도 허리 근육 강황에 좋으며, 플랭크는 코어 근육 또한 강화시켜줘 허리 안정성을 높여주기 때문에 좋은 운동이에요.