늘 불안하고 한 번 화가나면 오래갑니다.

Question

네 질문 그대로 늘 불안하고요.

화가 나는데 그 뭐랄까 ..

짜증이 오다보면 필요이상으로 화를냅니다.

무엇보다 너무 작고 사소한 일에도 화를 내고요..

그 빈도수가 상당히 잦습니다.

가족에게조차 울컥할때가 많은데..

어떻게 고칠 수 있을까요?

무슨 명상하라는 등의 이상한 소리는 사절부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가 나신다면 바로 표출하기 보다는 마음속으로 화를 가다듬고 10까지 숫자를 세는 것을 추천합니다.

화가 나신다고 바로 화를 표출하신다면 그 상황에서의 분위기나 그 사람과의 거리가 멀어질 수 있습니다.

그렇기에 원활한 관계를 위해서 화를 조금 더 참으시며 생각해보면 크게 화를 내지 않을 수 있는 경우도 많기에 

화가 나신다면 화를 표출하시 마시고 10까지의 숫자를 센 뒤, 다시 한 번 생각해 보시는 것을 추천합니다.