하루 칼슘 섭취럄은 어느정도?
우유 한잔으로 하루 칼슘대체가 되나요?
생선은 전혀 안 먹어오ㅡ 그리고 칼슘제 초등학생이 먹을만한것 추천해주세요
초등학생에게 따로 필요한 영양제는 뭐가 있을까요?
알려주세요 ~~~~~~
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
우유는 칼슘이 들어있긴하지만 흡수율이 낮아서 칼슘보충효과는 없습니다.
종합비타민으로 먹이시면되겠네요.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.칼슘의 섭취는 정상 성인의 경우 하루 700mg이상, 청소년은 800-900mg정도를 권장합니다.
보통 우유 한잔(200ml)에 칼슘 200mg가 들어 있으므로, 부족한 부분은 식사를 통해 채워지실 것 같습니다.
초등학생일 경우, 종합비타민제(비타민b,c,d,마그네슘,철분 등)를 권장드립니다. 다양한 성분이 많이 필요할 시기이기 때문입니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식사를 덜 하게 될 경우 영양소 결핍을 유발할 수 있기 때문에,
비타민B를 포함한 종합영양제가 필요할 것 같습니다.
아이 입맛돌게 하는 영양제로는 아연이 많이 추천됩니다.
제가 약국에서 많이 추천하는 제품이 있는데, 참고해보세요.
칼슘 섭취량 표입니다. 우유로 먹기보다는
표를 참고하여 칼슘 영양제를 고려해보시는 것을 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 칼슘/마그네슘/비타민D를 권합니다.
-성장기의 경우 뼈성장이 가장 중요합니다. 우유 한잔에는 약 200mg의 칼슘이 들어 있는데 초등학생의 경우 최소 600mg은 먹어야 합니다. 칼슘/마그네슘/비타민D 복합제를 사셔서 칼슘공급을 해주는게 좋습니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우유만으로는 칼슘 대체 하시는 건 추천드리지 않습니다
과거 낙농업 업계들이 미국에서 로비로 아이들에게 우유를 먹이는 것 부터 시작했는데
카제인 단백질 등으로 인해 혈액이 산성화되어 오히려 뼈에 있는 칼슘이 빠져나올 수 있다는 연구결과와 함께 차라리 식물성 단백질을 드시면서 칼슘을 같이 섭취하는 걸 추천하는 트랜드로 바뀌고 있거든요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
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