우유 먹지않아도 칼슘 음식으로 섭취가능한가요?

워낙 우유를 좋아하지않아 우유를 요즘엔 잘 먹지않고 있는데 칼슘 섭취 ,

음식으로 대체 가능한가요?

칼슘 섭취에 좋은 음식물에 대해 자세히 알고싶습니다.