밤 낮 바꿀 수 있는 방법 이 있을까요??
어느 순간 밤 낮이 바뀐 뒤로 무기력 증도 온 거 같고 몸에 힘도 없고 하네요
밤 낮을 바꾸려고 억지로 누워서 2시간 이상 아무것도 안 한 적도 많습니다
그런데도 쉽게 바뀌지 않아서 고민입니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
밤과 낮에 적응하던 신체 리듬이 깨지면서 낮에 피곤도 하고 신체적으로 무리가 온거 같습니다.
바뀐 신체리듬을 다시 정상적으로 돌리려면 시간이 필요해 보이며, 우선은 낮에 졸리더라도 낮잠 주무시지 마시고 저녁 드시고 한 시간 이상 산책하고 따뜻한 물에 30분 이상 몸을 담그시고 핸드폰이나 노트북 사용하지 말고 졸릴때 침대에 누우시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 고매한사자166입니다.
밤낮이 바뀌었다는 것은 규칙적인 수면 패턴을 말하는 것인지, 신체의 생체 리듬이 균형을 잃었다는 것인지 명확히 파악해야 합니다.
수면 습관 개선이 중요헙니다. 정해진 수면 시간을 정하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 밤낮이 바뀐 경우, 적절한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만들 수 있도록 노력해야 합니다. 수면 전 휴식을 취하고, 침실을 편안하게 조성하며, 수면 전 가벼운 운동과 스트레칭을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 고귀한도롱이98입니다.
낮에자게되고 밤에 잠이안오면
낮에는 피곤하고 힘들어도 자지말고 버티고 운동도하고
몸을 피곤하게 해주세요.
독하게해야됩니다.
그러고 밤에 샤워하고 세상편하게 누워자세요
밤마다 하던것들은 멈추고요
한번에안되면 다음날 낮에도 자지마세요
그러면 몸과 정신이 못버텨 어쩔수없이 밤에자버립니다.
안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.일단 해뜨면 일어나셔서 낮동안 활동을 많이 하세요 일부러 걷기라도 하세요 그리고 밤되면 시간 정해서 잠자리에 드시구여 몇일만 반복적으로 하시면 생체리듬이 바뀔 겁니다.