최근에 근력운동이 너무 필요하다 싶어서 헬스를 시작하려고 하는데 헬스를 하기전에 어떤 준비운동이 필요할지 궁금해서 물어보려고 하는데요 준비운동 좀 알려주세요
안녕하세요. 거창한기린15입니다.
준비운동이라기 보다는
단순 근력을 키우시려면
운동하는 자세 방법이 제일 중요합니다
체지방과 같이 병행하시려면
30분 유산소 그후 근력운동이 좋습니다
안녕하세요. 수려한오징어275입니다. 5분 정도 유산소 하신 다음에 기본적인 스트레칭 정도만 하시면 웨이트 시 부상 방지할 수 있습니다.
안녕하세요. 클래식한뻐꾸기162입니다.
상하체에 대한 스트레칭을 먼저 진행하고 근력운동을 진행하기 전에 런닝머신에서 몸에 열이 어느정도 날 정도까지 빠른 걸음으로 걸은 후 근력운동을 진행하시면 부상을 방지할 수 있습니다.
안녕하세요. 불같은후루티53입니다.
준비운동은 따로없고 스트레칭 해주세요.
저같은경우는 유산소운동 바로하거나 근육운동후 하거나 하는법인데 자기만에 방식으로 몸풀기체조를한다든지 하고 시작하면 될것입니다.
