저녁만 먹고느면 너무 졸려서 자버려요?
요즘 집에와서 저녁만 먹으면 너무 졸려수 자버립니다. 저녁시간 이후에 개인적으로 해야할일도 있는데 이렇게 피곤해서... 좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 깨끗한황조롱이152입니다. 그대로 아침까지 푹 잘 수 있는 거면 그렇게 해도 상관없구요 만약 자다가 밤에 일어나게 되면은 반드시 절제력으로 버텨야죠
안녕하세요. 복숭아입니다.
저녁을 드신 후 바로 누워있거나 앉아 있지 말고 밖으로 나가서 가벼운 운동을 해보세요
그럼 잠도 깨면서 해야할 일에도 집중할 수 있을거에요
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
저녁을 드시고 바로 산책을 나가시는 습관을 들이시는 게 좋다고 생각합니다.
식시하시고 퍼지시면 한 없이 퍼지실 수 있으니깐요~
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다
저녁식사를 과식을하면 그럴수있습니다
저녁 식사량을 조금 조절을해보시던지 아니면 포만감이 덜한 신단으로 조정해보시는건 어떨까합니다
안녕하세요. 시뻘건멧새54입니다.
저는 교대근무를 하고있는데 주간 근무를 마치면 질문자님처럼 잠이 많이 쏟아지더군요. 제가 커피를 좋아하진 않지만 커피를 마시면 커피성분인 카페인이 도움이 많이 됬던것 같습니다
식후 졸음을 느끼는 이유는 혈당이 증가하는 것과 관련있습니다. 탄수화물이 많은 식사를 하면 졸음이 더 심하게 오는 경향이 있습니다. 방법은 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질 섭취량을 늘리는 것입니다. 씨앗, 견과류, 콩, 곡물등의 음식을 줄이고 탄수화물을 적게 먹는 방법이 있습니다
안녕하세요. 그린크림라떼입니다. 저녁만 먹고오면 너무 졸려서 고민이시라고 하셨는데요. 혹시 과식을 하지 않았나요? 탄수화물을 과하게 섭취하면 소화기관에서 제대로 작용을 하지않아 잠이 올 수 있습니다. 이럴경우 밀가루나 튀김, 빵, 기름진 음식 등을 자제하여 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 향기로운망둥어89입니다.
저도 질문자님처럼 저녁만 먹으면 잠이 쏟아지는데요
그래서 저는 저녁을 너무 배부르지 않게 먹어요
과도한 포만감이 졸음으로 이어지더라구요
그리고 저녁 식사 후 바로 샤워를 합니다
샤워 후에는 잠이 깨서 시간을 좀더 활용할 수 있어요
