아픈 팔은 어떻게 운동해야 하나요

앉아서 한 자세로 오래 작업하다 보니

왼쪽 팔 위쪽이 너무 아프고 올리고 뒤로 제낄 때 너무 아파요.

아파도 그냥 놔두면 굳어서 더 움직일 수 있는 폭이 좁아질 것 같아서

팔운동을 하긴 하는데

어떻게 생각해 보면 오히려 역효과 아닌가 싶기도 해서

혹시 경직된 아픈 팔도 좀 참고

운동해야 할까요?

아니면 약 먹고 운동없이

안아플 때까지 좀 지켜 봐야 할싸요?