자다가 깬 경우 다시 빨리 잠이 드는 방법이 없을까요?

Question

50대초반의 남성입니다. 요즈음 11시쯤 자다가 12시 30분쯤 깨면 잠이 오지않을 때가 많습니다. 어떨때는 새벽 3시 30분까지 뒤척이다 5시에 기상합니다. 자다가 깬 경우 빨리 잠이 드는 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

사람마다 다르겠지만 저는 자다깨면 장실에서 소변을보고 몸을 가볍게하면 잠이 다시 잘오더라구요

참고하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 배고픈기러기190입니다.

보통 자다가 깨신경우 다시잠들기 쉽지않겠지만 주변환경이나 온도 정도를 평소본인이 가장 좋아하던 환경으로만들어주는게 좋다고생각합니다