평소에 종아리가 자주 뭉치고 묵직한데 어떻게 풀면 좋을까요

조금만 걸어도 종아리가 뭉치고 뒷다리가 묵직해서 그냥 피곤해요

벽에 다리를 올리고 있으면 좀 괜찮은 듯해도 그때 뿐이라 어찌해야 할까요?