종아리 근육이 뭉쳤을 때 어떻게 풀어줘야하나요?

Question

평소랑 다르게 오래 걷거나 서있던 날에는 종아리가 띵띵 붓거나 근육이 뭉쳐서 너무 아픕니다.

이럴 때는 어떻게 풀어줘야하는지 궁금합니다. 이 붓기나 근육이 사라지지 않고 아예 자리잡을까봐 걱정이네요.

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.

1. 발을 어깨 너비로 벌립니다.

2. 한 손으로 벽이나 가구를 잡습니다.

3. 다른 다리의 발뒤꿈치를 바닥으로 내립니다.

4. 10초 동안 유지합니다.

5. 같은 동작을 반대쪽 다리로 반복합니다.

이 동작을 반복하시면 종아리 스트레칭이 조금이라도 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.

저녁에 반신욕을 해서 근육이완을 우선 시키고 마사지기로 30분 정도 풀어주고 나서 파스를 붙이는 것이 좋겠습니다

Answer 3

안녕하세요. 빨간잉어143입니다

좀 아프더라도 해당부위를 지속적으로 마사지 해줘서 푸는것이 좋더라고요 질문자님도 한번해보세요~.

Answer 4

안녕하세요. 애똥이입니다.

종어리가 부었을 때는 마사지를 하는게 돟더리구요. 마사지가 어려우시면 다리를 높은 것으로 들고 있으면 혈액 순환이 잘 됩니다

Answer 5

계속뜁니다 가볍게 런닝하고 근육이완제 섭취합시쇼안녕하세요. 끈질긴부엉이185입니다.계속뜁니다 가볍게 런닝하고 근육이완제 섭취합시쇼안녕하세요. 끈질긴부엉이185입니다.