생활
종아리 근육이 뭉쳤을 때 어떻게 풀어줘야하나요?
평소랑 다르게 오래 걷거나 서있던 날에는 종아리가 띵띵 붓거나 근육이 뭉쳐서 너무 아픕니다.
이럴 때는 어떻게 풀어줘야하는지 궁금합니다. 이 붓기나 근육이 사라지지 않고 아예 자리잡을까봐 걱정이네요.
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
발을 어깨 너비로 벌립니다.
한 손으로 벽이나 가구를 잡습니다.
다른 다리의 발뒤꿈치를 바닥으로 내립니다.
10초 동안 유지합니다.
같은 동작을 반대쪽 다리로 반복합니다.
이 동작을 반복하시면 종아리 스트레칭이 조금이라도 될겁니다.
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
저녁에 반신욕을 해서 근육이완을 우선 시키고 마사지기로 30분 정도 풀어주고 나서 파스를 붙이는 것이 좋겠습니다
안녕하세요. 빨간잉어143입니다
좀 아프더라도 해당부위를 지속적으로 마사지 해줘서 푸는것이 좋더라고요 질문자님도 한번해보세요~.
안녕하세요. 애똥이입니다.
종어리가 부었을 때는 마사지를 하는게 돟더리구요. 마사지가 어려우시면 다리를 높은 것으로 들고 있으면 혈액 순환이 잘 됩니다
계속뜁니다 가볍게 런닝하고 근육이완제 섭취합시쇼안녕하세요. 끈질긴부엉이185입니다.계속뜁니다 가볍게 런닝하고 근육이완제 섭취합시쇼안녕하세요. 끈질긴부엉이185입니다.
