고민상담
숏츠나 릴스 이런거 아예 안보시는 분 계신가요??
안녕하세요..
저는 숏츠와 릴스 중독자 입니다.
아침에 일어날 때, 잠들기 전에, 지하철에사 할거 없을때 무조건 쇼츠나 릴스를 봅니다.
어떻게 하면 이러한 도파민 중독에서 벗어날 수 있을까요??
극복하신 분들 어떻게 하셨는지 궁금합니다..
10개의 답변이 있어요!
쇼츠나 릴스 대신 관심 있는 분야의 책을 읽거나 운동을 하는 등 대체 활동을 찾아보세요. 이를 통해 뇌에 긍정적인 자극을 주고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 그리고 무의식적으로 스마트폰을 집어들어 쇼츠나 릴스를 보는 습관을 개선해야 합니다. 스마트폰을 눈에 띄지 않는 곳에 두거나 특정 앱을 잠금 처리하여 접근을 제한하는 등의 방법을 시도해볼 수 있습니다. 중독에서 벗어나는 것은 쉽지 않은 일이지만 꾸준한 노력과 인내심을 가지고 극복해 나갈 수 있습니다. 적극적으로 대처하여 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.
안녕하세요
숏트나 릴스 이런거 아예 안보시는분 있으신가요
주변에 그런분이 있긴 있어요
폰은 일반폰을 사용하고 톡만 깔아둔 폰을 말합니다
그외에는 탭으로 하시드라구요
그러니 잘안보게 된다고 하더라구요
이것도 방법이라면 방법이 되겠더라구요
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요!!!
아무래도 중독성 강한 짧은 영상이 최고이긴 한데요.
본인이 그걸 느끼셨으면 차라리 시리즈 물이나 유명했던 드라마 등 길게 보는 그런 방법을 써보세요.
저는 그렇게 해서 숏츠 잘 안보게 됐습니다.
저도 주말에는 특히 심해져서 아침이나 점심, 심지어는 자기 전에도 숏폼 영상들을 보다보니 이게 시간 낭비가 무척 심해지더라고요. 아예 동영상 플랫폼을 삭제하고 며칠 간은 억지로 다른 일을 하면서 잊다보니 지금은 딱히 안봐도 괜찮아지더라고요.
그게 요즘 말하는 스마트폰 중독이. 아니겠어요
우선 탈출하는게 쉽지 않다고 해요
떨어져 있으면 불안하고 뭔가을 봐야 하는 압박감이 들잖아요
이걸 최대한 줄이는 방법은 스마트폰과 함께 하면서 운동(걷기나 조깅) 등산도 좋고요
그리고 20분마다 눈을 20초 감아주시고 다시 시선을 하늘을 바라볼수 있게 머리를 하늘로 올리세요
엄청 많지는 않지만 숏츠나 릴스 안보는 사람도 있습니다. 굳이 뇌에 도파민을 스마트폰으로 채울 필요가 없죠. 지하철에서는 책을 읽어도 되고 뉴스를 봐도 충분히 됩니다. 또 릴스나 숏츠가 안 맞는 사람이 있습니다. 굳이 본다고 해도 재미도 없고 도파민이 잘 안 나오는 사람이 있습니다.
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
관심을 다른 곳에 두시면 숏츠와 릴스의 중독에서 빠져 나오실 수 있습니다. 우리는 뭐든지 관심을 가지게 되면 계속 그것만 생각나게 됩니다. 그렇기 때문에 관심을 다른곳에 둬보세요. 게임을 하시거나 다른 취미생활을 하신다면 그것에 대한 관심이 조금 줄어들 것입니다.
즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.
핸드폰 사용 하지 않도록 노출시간을 최소화 해야겠는데요.
운동을 하거나
독서를 하거나
다른 무언가를 할 수 있게 해야겠습니다.
다른거 할 때에는 당연히 폰을 잠시 다른곳에 두고여
