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런닝머신이 체력을 기르는 데에 효과가 있나요?
마르고 체력도 안 좋아서 근력이랑 체력을 기르고싶어서 운동을 하려는데요 런닝 머신을 뛰려고 하는데 효과가 있을까요? 구체적으로 어떻게 어떤 효과가 있는지 궁금해요
5개의 답변이 있어요!
물론이죠 기초체력을 기르고싶으면 러닝머신도 도움이됩니다! 낮은속도 4~5km로 소화보시면서 차츰속도를 올려보시고 웨이트를 해보시는걸 추천드립니다
엄청낮은 체력이라면 러닝머신으로도 근력이 발달하겠지만 웨이트는 필수적이라고 생각됩니다.
안녕하세요
런닝머신으로 어떻게 운동하느냐에 따라 달라지게 되죠.
심폐지구력 강화 할 수 있고 하체 근력 좋아져요. 그리고 기초 체력 만들어집니다. 런닝 같은 경우 코어도 개입되요.
걷는 것보다 뛸 때가 체력 향상에 더 좋고 인터벌로 하시면 심폐지구력이랑 칼로리 소모도 어마무시 합니다.
런닝머신은 대표적인 유산소 운동 기구로 심폐 기능을 향상시키고, 기초 체력을 높이는 데 효과적인 운동 방법이라고 합니다. 꾸준히 걷거나 달리는 동작을 통해 심장과 폐의 기능이 강화되며, 혈액 순환이 원활해지고 지구력이 향상된다고 합니다.
질문의 답변을 드리자면 런닝머신은 지구력 기르기에 좋습니다 지금과 같은 더운시기에 밖에서 달리기를 한다면 쓰러질수 있습니다 그렇기 때문에 차라리 실내에서 런닝머신을 하시는게 더 좋습니다.
네 물론이죠.
같은속도라면 야외에서 하는것이더 운동량이 높지만 런닝머신의 장점은 지형에 변화가 없어 안정적인 페이스를 유지하면서 운동을 할수있다는데 있습니다.
심폐기능 향상 그로인한 면역력 증가와 심혈관 강화 체지방감소등에 아주 탁월한 효과가 있습니다.
특히 체력이 엄청나게 좋아진답니다.